Forum

“Headline Stress Disorder” ภาวะเครียดยุคดิจิทัล… เสพข่าวเด็ดคดีดัง! อาจทำใจพังไม่รู้ตัว
ในยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีและการสื่อสารก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว การเข้าถึงข้อมูลข่าวสารเป็นเรื่องที่ง่ายดายและรวดเร็วกว่าที่เคย แต่ความสะดวกนี้กลับนำมาซึ่งปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม นั่นคือ “Headline Stress Disorder” หรือภาวะเครียดจากการเสพข่าวในหัวข้อที่ฉูดฉาดและโดดเด่น เรื่องราวคดีเด็ด ข่าวดัง หรือเหตุการณ์ที่น่าสนใจ มักจะถูกนำเสนอในลักษณะที่ดึงดูดความสนใจ จนทำให้ผู้คนเสพข่าวเหล่านั้นอย่างไม่รู้ตัว ผลที่ตามมาคือความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจทำให้จิตใจของเราได้รับผลกระทบ อะไรคือ “Headline Stress Disorder”? “Headline Stress Disorder” หรือภาวะเครียดจากการเสพข่าวสารเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อคนเราถูกผลักดันให้เสพข่าวสารที่มีความรุนแรง หรือสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่การรับข่าวสารเข้ามามากมายตลอดเวลา เช่น ข่าวอาชญากรรม คดีที่น่าสนใจ หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสังคม ที่มักถูกนำเสนอในลักษณะที่ดึงดูดความสนใจ โดยเฉพาะการใช้หัวข้อที่ฉูดฉาดซึ่งอาจสร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลให้กับผู้เสพข่าว ในบางครั้งเราก็อาจไม่ทันสังเกตว่า ข่าวที่เสพเข้าไปอาจกระทบจิตใจเราโดยไม่รู้ตัว ทั้งนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด หรือการรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวัน เพราะเราอาจจะนำความเครียดที่เกิดจากการเสพข่าวเหล่านั้นไปสู่การดำเนินชีวิตในแต่ละวัน
ทำไมการเสพข่าวทำให้เราเครียด?
การเสพข่าวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักทำในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคที่สมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ตสามารถเข้าถึงได้ง่าย ทำให้การติดตามข่าวสารเป็นเรื่องสะดวกและรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ความสะดวกสบายนี้กลับอาจทำให้เราติดข่าวสารอย่างไม่รู้ตัว และบางข่าวที่เราเสพอาจจะส่งผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์และสุขภาพจิตของเรา หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การเสพข่าวทำให้เราเครียดคือ การเสพข่าวที่มากเกินไป เมื่อเราเสพข่าวสารมากเกินไป หรือข่าวสารที่เน้นเรื่องราวที่เครียด เช่น คดีความอาชญากรรม ข่าวความรุนแรง หรือเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในสังคม จะทำให้จิตใจของเราเผชิญกับความวิตกกังวลอย่างไม่รู้ตัว เราอาจเริ่มกลัว หรือคิดมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยรอบ นอกจากนี้ ข่าวสารบางเรื่องมักจะนำเสนอในลักษณะที่ใช้คำพูดที่เกินจริง หรือแสดงอารมณ์ของเหตุการณ์มากเกินไป ซึ่งยิ่งทำให้เรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมากขึ้น เพราะสมองของเราจะรับรู้สิ่งเหล่านี้และนำมาคิดซ้ำในหัว ส่งผลให้เกิดอาการเครียดและความวิตกกังวลที่สูงขึ้นในชีวิตประจำวัน
ภาวะเครียดจากการเสพข่าวอาจส่งผลอย่างไร? การเสพข่าวที่กระตุ้นอารมณ์เกินไปอาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา โดยมีอาการต่างๆ ที่สามารถสังเกตได้ เช่น
1.ความวิตกกังวลสูง เมื่อเราติดตามข่าวสารที่มีเนื้อหาหนักหน่วงหรือข่าวที่ไม่ดี เช่น ข่าวการฆาตกรรม หรือภัยพิบัติในที่ต่างๆ จะทำให้สมองของเราตั้งคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยของตัวเองและคนรอบข้าง ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลที่มากขึ้น
2.อารมณ์แปรปรวน การเสพข่าวสารที่มีเนื้อหาสร้างความเครียดอาจทำให้เราอารมณ์แปรปรวน จากความวิตกกังวลเราจะไปสู่ความโกรธ หรือเศร้าหมองได้ง่าย
3.หลงทางในความเครียด ความเครียดที่เกิดจากการเสพข่าวอาจทำให้เราหลงลืมเรื่องที่สำคัญในชีวิตประจำวัน เช่น การทำงาน การดูแลสุขภาพ หรือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว เพราะเราอาจให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในข่าวมากเกินไป
4.ความรู้สึกหมดพลัง ข่าวสารที่เครียดและหนักหน่วงอาจทำให้เรารู้สึกหมดแรง หรือไม่อยากทำอะไร เพราะเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในข่าวได้
5.อาการนอนไม่หลับ การเสพข่าวที่เครียดและวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้เรานอนไม่หลับหรือฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ในข่าว
วิธีจัดการกับ “Headline Stress Disorder”
1.จำกัดเวลาในการเสพข่าว การเสพข่าวสารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียด การจำกัดเวลาในการติดตามข่าวสารจะช่วยให้เรามีพื้นที่ให้กับการพักผ่อนและการทำกิจกรรมที่มีความสุข
2.เลือกเสพข่าวที่มีประโยชน์ ควรเลือกเสพข่าวที่มีคุณค่าหรือข่าวที่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่เราสนใจในทางบวก เช่น ข่าวเกี่ยวกับการพัฒนาเทคโนโลยี การศึกษา หรือความสำเร็จของคนอื่น เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นจากข่าวที่ไม่ดี
3.หันไปทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก จะช่วยลดความเครียดจากการเสพข่าวและช่วยให้เรากลับมารู้สึกดีขึ้นได้
พัฒนาความรู้รอบตัวที่เป็นประโยชน์: เมื่อเราเสพข่าวสาร ควรให้ความสำคัญกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่สามารถพัฒนาทักษะหรือเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิต การหาความรู้รอบตัวจากแหล่งข้อมูลที่หลากหลายจะช่วยให้เราไม่หลงทางไปในความเครียดจากข่าวสารที่มีเนื้อหาผิดปกติ ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิต การให้เวลากับตัวเองในการดูแลสุขภาพจิต เช่น การพูดคุยกับคนที่เราไว้วางใจ หรือการหาทางออกจากภาวะเครียด โดยการเข้ารับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้เราไม่ตกอยู่ในภาวะเครียดจากการเสพข่าว ในยุคดิจิทัลที่เต็มไปด้วยข้อมูลข่าวสารที่หลากหลาย การเสพข่าวสารโดยไม่เลือกหรือเสพข่าวสารที่มีเนื้อหาสร้างความเครียดอาจนำไปสู่การเกิด “Headline Stress Disorder” ซึ่งเป็นภาวะเครียดจากการรับข่าวที่มีผลกระทบต่อจิตใจของเราได้ การจัดการกับภาวะนี้ไม่ยาก เพียงแค่จำกัดเวลาในการเสพข่าว เลือกเสพข่าวที่มีประโยชน์ และหันไปทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย ทั้งนี้การมี “ความรู้รอบตัว” ที่มีประโยชน์จะช่วยให้เราเลือกข่าวที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาตนเองและช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและสงบสุขในทุกวัน